Gün içinde fark edilmeyen birçok duygu ve düşünce, gece uyku öncesinde adeta gün yüzüne çıkıyor. Uzmanlar, bunun temel sebebinin beynin gün boyu “hayatta kalma modunda” çalışması olduğunu belirtiyor. Gün içerisinde stres, iş, sosyal ilişkiler ve sorumluluklar nedeniyle zihin sürekli meşgul tutuluyor.

Gece ise dış uyaranlar azaldığı için beyin savunmayı bırakıyor ve bastırılan duygular düşünceye dönüşüyor. Özellikle karanlık ortamda melatonin hormonunun artması, kişinin iç dünyasına daha fazla yönelmesine neden oluyor. Bu da geçmiş pişmanlıkların, geleceğe dair kaygıların ve bastırılan duyguların yoğun şekilde düşünülmesini beraberinde getiriyor.

Uzmanlar, geceleri artan olumsuz düşüncelerin uzun vadede uyku problemlerine ve kaygı bozukluğuna yol açabileceğini vurgularken, uyku öncesi telefon kullanımının da bu süreci tetiklediğine dikkat çekiyor.